■「名医が答える『５５歳からの健康力』」（東嶋和子著、文藝春秋、２０１１年）を読む。
１．メタボ対策・・・早食い、夜食、間食、欠食、孤食は禁物。速歩３０分／日追加。
２．糖尿病対策・・・炭水化物と唐の取り過ぎ、肥満、欠食、まとめ食い、運動不足、
ストレスが最大の敵
３．うつ病対策・・・休息と睡眠、アルコールを控える、体調不良２週間で診察。
４．アンチエイジング・・・運動、リラックス、人を誉めて誉められる、恋
５．認知症予防・・・高血圧、高脂血症、魚、緑黄色野菜、ビタミンＢ、歩行より強い運
動を３回／週以上、興味と社会参加
６．睡眠障害対策・・・昼寝をするなら午後３時までで、横にならず２０分程度。
７．腰痛対策・・・加齢、肥満、ストレス、中腰、前屈、ひねる動作、腹筋、背筋の鍛え
８．頭痛対策・・・和食、ポリフェノール、リラックス、運動
９．目の健康・・・紫外線・タバコ・ストレスを避け運動する。毎年目のドッグを受診。
■またか
今日のニュースである。
「政府は2012年版の「自殺対策白書」を12年6月8日の閣議で決定した。それによれば11年の自殺者数は10年に比べ1039人減少したが3万651人で、3万人を14年連続で超えた。
男女別では男性が1328人減の2万955人、女性が289人増の9696人。年齢では60歳代が5547人で最も多く、50歳代が5375人、40歳代が5053人となっている。」
■にぼし
今「にぼしラーメン」が流行っているのか？昔からあるが、数店の店が期間限定だの元祖だのとしのぎを削っている。
