■「山の病気とケガ」（野口いづみ著、山と渓谷社、２０１３年）を読む。
全部の内容を覚えておきたいくらいである。
「口すぼめ呼吸法をしましょう」
「肥満は熱中症の危険因子の一つだ」
「心臓の病気の前触れ・・呼吸困難・息切れ、冷や汗、吐気・嘔吐、みぞおちの痛み、顎・のど・背中の痛み、どきどきする、疲労感・脱力感」
「予防法としては、登山するときはゆっくりと登り始め、自分の体調を確認する」
「沢の水は、一見、きれいに見える水でも雑菌がいて清潔ではない。」
「靴ずれには、出発前にテープを貼っておく」
「中高年の登山には、ストック、サポートタイツ、アミノ酸」
「トレーニングに効果が大きいのは『階段昇降』」
「スクワット、片足立ち」
■強要罪
ある記事から引用である。
「札幌市の「ファッションセンターしまむら苗穂店」で従業員に土下座をさせ、その写真をツイッターで公開していた介護職員の女性（43）が2013年10月7日、強要の疑いで札幌・東署に逮捕された。共同通信が報じた。
女性は9月3日、購入した商品に穴が開いていたとして、店までの交通費を支払うよう要求するとともに、店員2人に土下座をさせ、その様子を携帯電話で撮影した。女性は同日、写真を実名付きでツイッターに投稿、21日ごろからネット上で話題となり、テレビなどでも報じられる騒ぎに。店員が9月下旬に被害届を出していた。女性は「強要はしていない」と容疑を否認しているという。」
